※チャックスペザーノ博士（アメリカの心理学博士）のセルフ・セラピー・カード

【傾向】
役割意識から何かにしがみつき、ガッカリしてしまいそう。

【幸せの鍵】
もし、役割意識に縛られ、「何かをしなくてはいけない」と思い込んでいるなら、「何かをしなくてもいい」と、それをしないことを自分に許可してみましょう。そうすることで、心が自由になり、あなた本来の力を発揮しやすくなります。誰かとのパートナーシップもより強くなるでしょう。

【さらに詳しい説明】
生きていれば、やらなければいけないこともありますが、実際は、やらなくてもいいのに、やらなければいけないと思い込んで、自分で自分を縛っている場合も少なくないように思います。

例えば、昨日、ダイエットをすべく、まずはダイエットを妨げる思考のダイエットをしてみたのですが（笑）、こんな思い込みがあったのかという思い込みがありました。いくつかあげてみると・・・


・全部食べなくてはいけない
・残してはいけない
・お腹がすいていなくても時間通り1日3食、栄養バランスの良い食事をとらなければいけない


こんな思い込みがあったら、痩せませんよね（苦笑）なので、これを許可することにしました。こんな感じで。

・お腹がいっぱいなら、全部食べなくてもいい
・　　〃　　　　　　　残してもいい
・時間が来ても、お腹が空いていないなら食べなくてもいい

考えてみたら、これが自然なことですし、痩せている方にはあたりまえのことかもしれませんが、私にとっては、目からうろこの考え方です。この方が身体にも余計な負担が掛からず、良いんじゃないかなと感じているところ。

これは、ダイエットに関する思い込みですが、義務感や役割意識から、自分で自分を制限するような考え方があるかもしれません。あなたはいかがですか？もしそのような思い込みがあるなら、それをしてもいいと許可することで、心が自由になり、あなた本来の力が、発揮できるでしょう。


さて、大規模な太陽フレアが発生したとかで、その影響が今日の午後からあるとかないとか。念のため、いつもより念入りにバックアップをとっておこうかと思っているところ。あなたも、一日、ハッピーにね。